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清晨的厨房，铁锅微微发烫，抓一把大米倒入锅中，小火慢炒。

米粒渐渐变得金黄，散发出焦香，再加入姜丝，滋滋作响间，一股温暖的气息扑面而来。

这就是流传千年的姜米茶，看似普通，却是补足阳气的 “民间妙方”。

配上中脘穴这个人体自带的 “暖阳开关”，双管齐下，让阳气稳稳扎根在身体里。

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一、阳气不足

现代人的生活，处处都在损耗阳气。

空调房里一待就是一整天，寒气从毛孔悄悄钻进身体；冰镇饮料、生冷食物下肚，脾胃就像被泼了冷水；熬夜追剧、过度劳累，更是让阳气不断透支。

当阳气不足，就像家里的暖气不够，身体就会变得 “阴冷潮湿”，出现手脚冰凉、胃胀腹泻、容易感冒等症状。

中医讲 “阳虚则寒，阳不足则湿生”，阳气就像身体的太阳，太阳不够温暖，寒湿自然找上门。

怎么改善身体偏寒，阳气不足的症状呢？

二、姜米茶

姜，被誉为 “纯阳之物”，就像身体里的小太阳，能温阳散寒，驱散脾胃里的寒气。

但很多人受不了生姜的辛辣，经过炒制后，生姜变得温和不刺激，还多了一份独特的焦香。

大米被称为 “五谷之长”，炒过之后，焦香气能唤醒脾胃，激发脾胃的运化功能。

姜米茶二者搭配，一温一补，既能给脾胃添一把火，又能增强脾胃消化食物的能力，把脾胃里的寒和湿都赶出去。

就像去年冬天，群里有个学员，说总是觉得胃里发凉，吃点凉的就拉肚子。

我教她每天早上喝一杯姜米茶，用 100 克大米搭配 10 克生姜，小火慢慢炒制。

坚持一个月后，她开心地说：“现在胃里暖暖的，吃水果也不怕拉肚子了！” 

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三、中脘穴

在肚脐上方 4 寸的位置，藏着人体的养胃要穴：中脘穴。

它不仅是胃的募穴，更是八会穴中的腑会，还是任脉与手足三阳经的交会穴，集多重 “身份” 于一身，掌控着消化与阳气的命脉。

1. 胃的健康

作为胃之募穴，中脘穴与胃紧密相连，当你出现胃痛、胃胀、呕吐等不适，按揉中脘穴时往往会有明显酸胀感，这是身体发出的健康预警。

曾有位上班族，因空腹吃冷饮突发胃痛，同事把自用的自发热艾灸贴贴在其中脘穴，配合顺时针揉动，不到 10 分钟疼痛便明显缓解。

艾灸中脘穴，更能深层温阳散寒，相较于姜米茶，艾灸不仅温暖，而且持续更久。

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2. 调节六腑

人有五脏六腑，中脘穴身为八会穴之腑会，如同六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）的 “总调度官”。

无论是吃多了导致的食积腹胀，还是消化不良引起的打嗝反酸，艾灸中脘穴，能迅速促进胃肠蠕动，帮助消化。

五脏和六腑有个最大的区别，就是五脏偏重于收藏，而六腑偏重于疏通。

五脏是存钱罐（藏精华），六腑是运输带（传废物），凡是消化不了，体内垃圾毒素多，想把体内多余的理解往外代谢的，都能用中脘穴。

对于痰湿内阻导致的体重偏胖的人群，中脘穴与丰隆穴搭配，能有效化痰湿、降浊脂，这是姜米茶难以企及的功效，堪称身体的 “痰湿清洁工”。

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3. 全身气机

作为任脉与手足三阳经的交会穴，中脘穴擅长调和全身气机，既能温阳又能通降。

当你因受寒出现上吐下泻，中脘穴绑个全能艾灸罐，能快速驱散寒邪；

若是脾虚腹泻，中脘穴可大幅提升阳气，止泻效果立竿见影。它不仅照顾脾胃局部，更从整体出发，让全身的阳气运行有序。

除了喝姜米茶、艾灸中脘穴，日常养护也很重要。

少吃生冷食物，尤其是冰镇饮料和瓜果；注意保暖，特别是腹部和脚部；早睡早起，顺应自然规律，让阳气得到充分的休息和恢复。

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